从姿势开始，让你练出优雅女人味

smjsyxh

姐妹们，大家好   

最近很多姐妹向姐姐抱怨

穿了咱家的义乳

买了心爱的女装

甚至化妆技术也算不错了

站在镜子前觉得自己已经挺女人了

但是还是觉得没有优雅的感觉

难道女人的优雅是与生俱来的么？

答案是否定的

优雅是可以通过后天练出来的

那么本期我们就来一起学习一下

怎样从姿势开始

练出优雅女人味

轻松=不好看？

请你什么也不想

像平常一样看手机

你是不是自然的把手机

拿到胸前埋着头看屏幕呢？

为什么会是这种姿势呢？

恐怕是因为这样肌肉不用力 非常轻松

是身体自然选择了最节省体力的方式

可是这样不仅驼背脖子还会向前探

非常难看而且这种姿势还会挤压内脏

导致呼吸浅促对身体是没有任何好处的

锻炼坚硬的肩膀和背部

活动肩膀和背部僵硬的肌肉

改善驼背导致的背肌无力

双腿打开与肩同宽站立

双手指腹各拿一个塑料瓶

双手自然下垂

上下耸肩

胳膊别用力

只依靠肩部肌肉

每组10次 做2-5组

超人飞

双手伸直

与肩同宽 脚向后伸

与腰同宽 肚脐贴地

尽量保持 记住要点哦

手向前伸 脚向后伸

锻炼过肩背之后

要做拉伸放松

充分的拉伸能塑造柔韧的肌肉

犬式

吸气--盆骨后倾

弓背--眼睛看向肚脐

猫式

呼气--盆骨前倾

塌背--看向斜上方

先犬后猫式组合做

每组30秒 做三组

颈部左右拉伸

一边倾斜，一边做深呼吸

像划弧线一样拉伸感受颈部肌肉的伸展

颈部的前后拉伸

保持背部挺直

膝盖和小腿成90度

手摸后脑勺 手肘左右打开

一边合拢手肘

一边慢慢下压手别发力

靠手的重量压头就行

好了，本期练出女人味

改善不好看的颈部、背部

到这里就结束了

姐妹们都学到了么？

美女格言--美女不会沉迷于手机哦

喜欢更多内容就扫码关注我们吧