立秋了~“秋膘”也不能胡乱“贴”

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早上起来，听老妈说今天立秋了。

立秋？这么热的天就立秋了？打开万年历看了一眼，啊，确实今天立秋了，但是抬头看看明晃晃的太阳，再感受下气温——这是立秋的天吗？

所以伟大的人民群众总结出的一个词语“秋老虎”可谓是相当的贴切了：在立秋以后短期的回热天气，一般会发生在8月9月之间，持续时间为7-15天左右。也就是说不要以为立了秋天就凉爽了，还有“秋老虎”来耀武扬威半个月左右呢。

在这个季节里我们应该如何保养身体呢？首先第一种说法是立秋“贴秋膘”，通俗点说就是以前人们会在立秋这天以悬秤称人，把体重跟立夏时的体重做比较来检验胖瘦，瘦了就叫“苦夏”，自然是需要进补了，补的办法就是吃一些比较硬的美食佳肴，那么首选的就自然是肉了，“以肉补肉”所以叫“贴秋膘”。

但是“秋膘”也不能乱“贴”的~因为各人的体质不同，秋季进补也需要因人而异，要有选择性的去进补，因为经历过酷热的夏季，我们由于频饮冷饮，常吃冷食，很多就有脾胃功能减弱的现象，大量的进食补品会加重脾胃的负担，所以切忌不要贸然的进补，应先补食一些富有营养且易消化的食物。比如：莲子、山药、百合、莲藕、牛羊肉之类。莲子能祛余暑，滋补强身；山药的食用范围则比较广，无论男女老幼，体健体弱的都可以食用；百合则由补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的功效；莲藕在秋天可以多食用，能健脾开胃；牛羊肉可温补气血，气血不足的人群也可食用，但羊肉则不要过多。

俗话说“夏天过后无病三分虚”所以也请切记以下“六不要”

1.不要无病乱补；2.不要虚实不分；3.不要过度进补；4.不要以药代食；5.不要长期用单一补品；6.不要以贵贱分高低。

所以时刻牢记这几点，好好在秋季调理好身体，多食些新鲜的水果，身体才是我们革命的本钱，并要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应该收敛神气，以适应秋天容平之气。